piersi z kurczaka

[...] cebula, rzodkiew), 3 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata, pomidory, brokuly Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 150g ryżu + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 150g makaronu (377kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) 50g [...]

[...] 2x kromka z chleba razowego, smarowane masłem, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Brakuje Ci białka w tym posiłku, plasterek szynki z chudej piersi z kurczaka to za mało, dołóż po 2 na kromkę chleba, dorzuć jajka. Warzyw również zbyt dużo nie ma. Posiłek 3- godz. 13:00 Jogurt naturalny 250ml + płatki owsiane, [...]

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 33g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślnaka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4.makrela 75g 5. pierś z kurczakak 96g jabłko [...]

[...] krokach podrzeźbić. 07:15 Serek twarogowy ziarnisty 150 Szczypiorek Kiwi 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 120 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 35 Papryka czerwona 150 Pomidor 50 Oliwa z oliwek 5 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 35 Pomidor 50 Oliwa z [...]

[...] Franzuc jednorącz 9/9 20 minut rowerka. Jedzenie: I posiłek Omlet z 3 jajek, pół szklanki mleka, łyżka oliwy, 50g owsianki i 30 g rodzynek. II posiłek Bułka grahamka z piersią z kurczaka(100g), ogórkiem i oliwa. (Niestety nie przygotowałem nic lepszego) III posiłek Bułka grahamka z piersią z kurczaka (100g) i ogórkiem + jabłko. IV posiłek [...]

Poczytaj opinie w dziale odżywianie. Piersi z kurczaka po 12zł/kg to podły mięcho.

[...] 2 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata W SUMIE : 848.5 kalorii Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 100g ryżu (347kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. W SUMIE : 497 kalorii Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 100g makaronu (377kcal) + połowa piersi z [...]

według mnie "własna" wołowina jest 10x lepsza od kupionej piersi z kurczaka, mozesz jeść śmiało. pozdr

[...] Orzechy włoskie 25g wrzucone do miksera: Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) + trochę keczupu 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z [...]

[...] 70g mleko 1,5% 300g bułka owsiana 100g margaryna miękka 15g polędwica z piersi kurczaka 50g sok pomarańczowy 250g II POSIŁEK polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 15g [...]

[...] B18 T13 WW40 Kcal 352 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 (jedna porcja) B40 T25 WW~0 Kcal~400 16:00-Posiłek przed treningiem: Ryż biały-125g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-100g Oliwa z oliwek-10g B30 T12 WW96 Kcal 617 Trening o 17:15 (około) 18:15-Posiłek po treningu: Weider Giant Mega Mass 4000-100g [...]

[...] słonecznikowego. 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny "Jakieś" nie wystarczą, proponuje kanapki z ciemnego pieczywa lub bułki typu graham, do tego chuda szynka z piersi kurczaka, ser twarogowy, jajka, porcja warzyw, masło i masz pełnowartościowy posiłek który możesz spożyć w szkole. 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie [...]

[...] 1,4g/kg mc 1 posiłek( W:84g, B:46,5g, T:15g ) ok.657kcal Jajko+130g owsianych+125g twarogu+slodzik, kakao do smaku(placki) 2,3,4 posiłek (W:0g, B:43g, T:33g) ok.469kcal 200g piersi z kurczaka + 100-200g warzyw + półtora kieliszka oliwy/lnianego Podczas treningu (W:35g) 40g Carbo 5 posiłek shake potreningowy ( W:60g, B:45g T:4g ) ok. 476kcal 40g [...]

[...] rady, potem prysznic i posiłek. Dieta Normal carb I.Jaja kurze całe 3 + warzywa + 15ml lnianego +20g szynki z kurczaka do jajecznicy II.Chleb żytni razowy 1 kromka szynak z piersi kurczaka 25g +30g białka Te posiłki dopiero będą III.Kurczak 180g + 35g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 40g ryzu/makaronu/kaszy + 20g białka V. 30g WPC + 15ml [...]

[...] wiem że na pewno po trenningu są potrzebne. Przejdzmy do diety: I. posiłek (7.00) Szklanka płatków owsianych plus 3 jajka. 2x omega3 II. posiłek (W szkole 10.35) 200g piersi z kurczka surówka III. posiłek (15.00) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego lub brązowego surówka (Olimp garlicin plus Olimp vita min plus) IV. posiłek (coś około [...]

[...] 13 10 1 145 Rodzynki suszone 20 0 0 13 55 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 ŁĄCZNIE: 520 39 38 89 860 posiłek godz 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 (przemiennie z rybą) Ryż biały 70 5 0 54 241 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 warzywa ŁĄCZNIE: 235 37 17 54 522 posiłek godz 15:00 Mięso [...]

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony 100g 4. makrela 100g 5. pierś zkurczaka 100g 6.fasole biała 100g Siemie lniane 15g Migdały 10g [...]

[...] 712mg Karkowka z koscia: 398mg Schab: 562mg Tuńczyk świeży: 692mg łosoś dziki: 640mg Ser Gouda: 719mg Płatki owsiane: 312mg Dane z serwisu nutritiondata.com Jak widać jajka, które tak piętnujesz, kiepsko wypadają w porównaniu chociażby z piersią z kurczaka czy indyka, które są "dietetyczne", niskotłuszczowe i pozbawione cholesterolu

[...] 20g T / 85g W) 500kcal -sałata 14:30 Posiłek III -100g łososia (21,5g B / 8,4g T / 0g W) 162kcal -25ml oliwa z oliwek (0g B / 25g T / 0g W) 220kcal 16:30 Posiłek IV -150g piersi z kurczaka (32g B / 2g T / 0g W) 150kcal -50g ryżu (3,5g B / 1g T / 38,4g W) 161kcal -szpinak TRENING 20:00 Posiłek V -150g piersi z kurczaka (32g B / 2g T / 0g W) [...]

Dzień 1 Niedziela I(fota) .Jaja kurze całe 3 ketchup 20ml + warzywa z olejem lnianym ~15ml II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III(fota). Kurczak 180g + brokuły IV.kurczak 120g + brokuły V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek Suplementacja Nie zacząłem jeszcze pełnej suplementacji, do śniadania poszło tylko [...]